Kulinerindonesia.online - Dengan gaya hidup yang sibuk, mungkin sulit untuk mempertahankan pola makan yang sehat. Banyak orang beralih ke makanan cepat saji untuk nutrisi, tetapi pilihan biasanya sarat dengan kalori, natrium, dan lemak jenuh. Faktanya, satu kali makan di restoran cepat saji dapat melebihi asupan lemak dan kalori yang Anda rekomendasikan sepanjang hari, sekaligus memberikan sedikit nutrisi atau serat.

Tidak ada yang akan menyesali Anda karena sesekali memanjakan Big Mac atau Whopper. Tetapi jika Anda secara teratur mengantre di drive-thru, penting untuk mempertimbangkan opsi yang lebih sehat.

Sebelum kita mempelajari contoh spesifik, mari kita lihat beberapa pertimbangan umum tentang Agen Judi Bola Resmi. Jaga agar makanan cepat saji Anda sekitar 500 kalori atau kurang.

Pilih makanan yang rendah lemak dan tinggi serat dan protein, dan ganti biji-bijian olahan dengan roti atau roti gandum.

Hindari kentang goreng, onion ring, mi, makaroni dan keju, dan lain sebagainya. Sisi yang lebih sehat termasuk salad sisi dengan saus ringan, buah segar, atau kentang panggang biasa. Anda juga bisa mengemas makanan sendiri dari rumah, seperti buah kering, kacang-kacangan, seledri, irisan apel, dan keju cottage.

Untuk burger, sandwich, dan makanan lain yang datang dalam porsi besar, pilih ukuran terkecil. Hindari alternatif bernilai atau berukuran super. Pertimbangkan untuk memesan dari menu anak-anak untuk porsi yang lebih kecil dan jumlah kalori yang berkurang, atau makan setengah dari makanan Anda dan simpan sisanya untuk nanti.

Pilih daging panggang atau panggang vs yang digoreng atau dilapisi tepung roti, dan pilih satu patty burger. Daging dan bacon eschew deli.
Teliti apa saja yang mungkin terdengar sehat tetapi mungkin tidak — seperti beberapa salad cepat saji, yang sering kali disajikan dengan topping berkalori tinggi dan saus berlemak tinggi. Cari data nutrisi, tersedia online.

Perlambat gulungan Anda dengan bumbu seperti mayonaise- dan saus berbasis minyak (mis., Saus khusus) —ketchup dan mustard adalah pilihan yang lebih baik. Kurangi keju, krim asam, nasi, dan kacang-kacangan.

Pilihlah minuman tanpa kalori (tanpa soda, jus buah, limun, atau shake).

Untuk pizza, pesan kerak tipis alih-alih kerak biasa, piring dalam, atau wajan. Selain itu, pilih topping sayuran vs topping daging berlemak tinggi.

Nuggetat panggang Chik-fil-A
Potongan dada ayam tanpa tulang seukuran gigitan ini direndam dengan campuran bumbu eksklusif, dan dipanggang agar berair dan empuk. Makanan berprotein tinggi ini jauh lebih sehat daripada chicken nugget goreng, dan bisa dipasangkan dengan sayuran.

Informasi gizi (12 buah): 170 kalori, 31 g protein, 4 g lemak, 1 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 105 mg kolesterol, 610 mg sodium, 2 g karbohidrat, 1 g serat, 1 g gula. Kalsium: 2% dari nilai harian; besi: 4% dari nilai harian; vitamin A: 0% dari nilai harian; vitamin C: 20% dari nilai harian.

Ayam bakar wrapat Wendy's
Bungkus ini terdiri dari dada ayam panggang bumbu rempah dalam tortilla tepung, dengan campuran musim semi yang segar dan keju cheddar parut. Itu juga disiapkan dengan mustard madu berasap. Saat dipasangkan dengan secangkir kecil cabai atau salad kecil, Anda bisa menjaga asupan kalori untuk makan di bawah 500 kalori.

Informasi gizi: 300 kalori, 20 g protein, 13 g lemak, 4 g lemak jenuh, 0 g lemak trans, 2 g lemak tak jenuh ganda, 2 g lemak tak jenuh tunggal, 60 mg kolesterol, 720 mg natrium, 230 mg kalium, 26 g karbohidrat, 2 g serat, 5 g gula. Kalsium: 10% dari nilai harian; besi: 10% dari nilai harian; vitamin A: 10% dari nilai harian; vitamin C: 0% dari nilai harian.

Tacoat lembut steak panggang Taco Bell
Jika Anda mendambakan daging sapi, taco lembut steak panggang adalah pilihan yang baik. Ini fitur saus alpukat peternakan, keju cheddar, selada, dan tomat.

0 Comments